情绪激动时大脑一片空白我该怎么办
时间:2019-03-04 18:10:29 来源:杏彩注册 作者:匿名


当情绪激动时,大脑就是空白。我该怎么办?

11月2日上午,由于宣布重庆万州公交车事故,朋友圈突然席卷了银幕。

人们感到震惊,叹息和愤怒。最令人无法接受的是,由于一个小原因,一场恶性事故发生了,15个新生命立即消失,成为因情绪恶化引起的冲突的葬礼。

事实很尴尬。回顾原始情况,如果你知道这将是结果,相信司机和乘客,无论你是谁,当然肯定不会采取行动。我不知道他们是否会后悔当公共汽车掉到河边时冲动的时刻。

在生活中,有许多悲剧的例子导致情绪失控。我记得曾经和爸爸谈过一个男人的血腥情绪时,爸爸说:中国男人更血腥。当他们吃东西时,因为孩子们很吵,父母双方都可以相互屈服。在心理咨询中,类似的谈话更为常见:老师,我不知道当时发生在我身上的事情,我觉得我脑子里一片空白,然后......感觉告诉我我应该这样做,但我能做到控制自己;我理解一切,但我不知道为什么我会失去理智......

似乎表面归属主要是“暂时的冲动”,这是暂时失去理性后的偶然释放。我想很多旁观者会发出类似的感受:这件事值得这么激动吗?如果你变成我,你必须更加明智,不如你......

但是,这是真的吗?

我认为没有必要。上述自信判断基于理性思考。有必要知道情绪爆发的时刻只是一个难以理解的痕迹。

为什么人们“闯入”?这是从大脑开始的。

从神经科学的角度来看,人脑中存在两个神经回路:“理性大脑”和“情绪大脑”。前者的核心是前额叶皮质,后者的核心是杏仁核。 “情绪大脑”很难被“理性大脑”所控制,并且可以在没有任何高级认知功能参与的情况下自动对情况作出反应,使我们能够在不知道发生了什么的情况下迅速采取行动。这就是为什么当情绪爆发时我们的大脑是空白的,我们后来后悔了。

心理动力学提供了另一种视角:在我们的情感感知中,通常存在一种平行的关系,一种是关于另一种关系,另一种关系是另一种关系。这些大量的早期情绪记忆存储在杏仁核中。换句话说,所谓的冲动冲动可能不是由此时的情绪驱动的。杏仁核更有可能快速和不准确地将过去的情绪记忆与即时事实相匹配,从而导致存储在其中的长期情绪。读取内存。

情绪的破坏性比我们想象的要强大得多。这将允许一个人吞下他的理由并在不知情的情况下操纵他的行为。这是它致命的手铐。

情绪看起来像恶魔,我们不是在某种程度上吗?

就个人而言,用于指导临床心理咨询实践的“心理化”模型可能是一个有价值的想法。

“心理化”大致相当于“反身模式”,是一种识别自己和他人心理功能的能力。在心理咨询中,辅导员往往致力于提高游客了解自己的能力和他人的精神状态,以便个人对他人的关注不仅留在外面。

那么你如何提高你的心智能力呢?

首先,监控生活事件引起的情绪,培养情绪状态的意识,澄清各种情绪的行为,即“我知道发生了什么”。

其次,认识到情感背后的根源,理清过去的经历,改变你对过去经历的看法,即“我知道情感背后的原因”。

最后,加强理性大脑的思维能力,获得新的经验,建立完整的自我意识,即“我知道该做什么”。

在了解了自己的心理状态之后,下一步就是“让自己的心灵超越自己的心”,即要意识到并理解他人的心理状态。

说起来很简单,练习并不容易,但值得一试。一个人越能理解和理解他人,他们就越有可能变得成熟和成熟,他们越有可能摆脱情绪的束缚并获得自由。

所以,从现在开始,要注意生活中“无需思考”和“伪装”的行为。

(作者是中国科学院心理学博士)

王伟来源:中国青年报